Tenha uma boa postura e evite dores e complicações

Vários fatores podem acarretar dores nas suas costas, desde posturas inadequadas, quedas, tensão muscular provocada por stress, entre outros. Para prevenir estes problemas é fundamental adotar uma postura correta sempre, principalmente para os que passam muito tempo em frente ao computador e televisão.

Para isso, seguem abaixo algumas informações relevantes sobre os momentos que mais exigem da nossa coluna. Aproveite para chegar se você procede da maneira correta e, se necessário, corrija este problema antes que seja tarde.

Carregar mochilas ou sacos: as mochilas devem ser presas às costas e não penduradas num só ombro, e as compras devem ser divididas em ambas as mãos com pesos mais ou menos equivalentes. No que diz respeito a malas e outros objetos pesados, devem ser levados num carrinho, que deve ser empurrado e não puxado.

Para se vestir: procure não se equilibrar apenas numa perna para colocar as meias, sapatos e calças. A melhor posição para a sua coluna é a sentada e procure optar por roupas que tenham fechos na frente e assim evitar torções.

Na hora das refeições: cuide desta posição para não agredir a sua coluna. A cadeira ideal tem encosto e assentos anatômicos, encaixe para as nádegas e a altura certa para que os pés toquem o chão. A altura da mesa ideal é aquela em que os braços possam fazer um ângulo de 90 graus com os cotovelos.

Ler ou ver televisão: é realmente muito bom ler ou ver um filme no conforto da cama. Evite ficar curvado, numa posição meio sentada, meio deitada. Procure apoiar toda a sua coluna em algo firme e mantenha a cabeça neutra.

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