Carboidrato à noite ajuda a emagrecer

 

Uma pesquisa recente feita pela Universidade Hebraica de Jerusalém desmistificou a informação de que o macarrão engorda e comprovou que consumir carboidratos após as 18h, na quantidade adequada, é benéfico para a saúde. “O estudo aponta que o ganho de peso não está relacionado ao carboidrato consumido à noite e sim à qualidade da alimentação no restante do dia, ao sedentarismo e ao exagero na quantidade de alimentos consumidos”, afirma Tereza Cibella, nutricionista da Equilibrium, consultora da marca Adria.

Ela explica que comer carboidratos à noite favorece o aumento da leptina, hormônio que ajuda a diminuir o apetite durante o dia, além de ajudar a ter uma noite de sono tranquila, por isso o macarrão pode e deve ser incluído em uma dieta balanceada. “A verdade é que não é a massa que engorda e sim a quantidade consumida e principalmente os acompanhamentos. A dica para não elevar o valor calórico é optar por molhos leves e acompanhamentos nutritivos”, diz. (Corpo e Dieta)

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Posts Recentes

março 2024
D S T Q Q S S
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
Categorias